教您轻松应对便秘困扰

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便秘是指粪便在肠道内通过困难，运出时间延长，排出次数减少，粪便硬结，排出有所痛苦的一组症状。包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。一般每周排便少于2—3次即可称为便秘。正常人的排便习惯差别很大，这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1—2次，或2—3天排便1次而无排便困难及其他不适均属正常。

1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。

2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

日常生活中预防便秘的方法有很多种：

粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜。还有就是要足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌肉得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。

在便秘的诊断和鉴别诊断中，根据临床需要，应做必要的检查。首先要注意有否存在报警症状及全身其他器质性病变存在的证据；

对50岁以上、有长期便秘史、短期内症状加重患者应进行结肠镜检查以排除大肠肿瘤的可能；

对于长期滥用泻剂者，结肠镜可确定是否存在泻剂性结肠或（和）结肠黑变病；钡剂灌肠造影有助于先天性巨结肠的诊断。

肛肠科李春生主任中医师肛肠科主任

中华中医药学会肛肠专业委员会常务理事、省中西医结合学会肛肠专业委员会副主任委员、省中医药学会肛肠专业委员会副主任委员、省中医药学会江门分会肛肠专业委员会主任委员、全国中医肛肠科学科名专家。从事肛肠专科工作近30年，对肛门大肠类疾病的治疗有丰富临床经验，有多项科研成果。对高位复杂性肛瘘治疗有丰富临床经验。善于对验方进行收集整理和临床观察分析。在省级以上杂志发表论文十余篇。主持科研课题3项，参与科研课题研究5项。

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梁红

江门市医院肛肠科副主任中医师

从事肛肠专业工作近20年。擅长治疗各种肛门、直肠良性疾病如：痔疮、肛瘘、肛裂、肛周脓肿、直肠脱垂、肛周湿疹等；特别擅长电子结肠镜的检查与镜下诊断及治疗。对大肠恶性肿瘤、炎症性肠病、家族性息肉病等肛肠科疾病的手术及非手术治疗，均有独到的治疗经验。

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