民间妙方

中医认为，鼻炎内因以肺、脾、肾虚损为主，外因多以风寒侵袭或异气、异味刺激而诱发。冬春交际时乍暖还寒，有很多患者深受鼻炎之苦，在此推荐一个治疗鼻炎的小验方。

苍耳子

取苍耳子30~40个，轻轻捶破，放入小铝锅内，加入麻油50克，用文火煎炸。待苍耳子炸枯时，滤取药油装入清洁瓶内备用。用时以消毒小棉球沾药油少许涂于鼻腔内，每日2~3次，两周为一疗程。滴鼻时，头向一侧倾斜45度左右，每个鼻孔滴1~2滴，保证药液进入鼻窦中。使用本法应持之以恒，不要间断，坚持用药者均可大大缓解症状，有的人则能保持几年不复发。苍耳子具有发汗、散风湿、通鼻窍、止痛的作用，《本草》记载此药有“蒸脑止涕”的功效，在民间和临床上作为鼻科要药，应用历史悠久。

需要提醒的是，此方适用于外感风寒型慢性鼻炎，对其他证型不适合。平时可以按摩穴位，揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1~2分钟，每日早晚各1次，症状严重时每日可增加1~2次。鼻炎患者一定要保证空气湿度，干燥的空气会使鼻腔、咽喉等处黏膜充血、干燥，降低抗感染能力。避免用手指挖鼻子，否则会破坏鼻分泌物黏附空气中尘土的作用；手指还会将细菌带入鼻腔，引起呼吸道感染。（文/哈尔滨医院中医科教授于景献）

失眠是现代社会中困扰人们的普遍问题。《景岳全书·杂证谟》中言“寐本乎神，神其主也。神安则寐，神不安则不寐”。近现代中医在继承古代中医理论的基础上，对失眠不寐多从解郁舒肝、养心安神、滋阴养血、引阳入阴等方面进行治疗。

失眠的种种表现，如精神不振、食欲不佳、夜间多梦、注意力不集中、记忆力减退、疲乏、烦躁、焦虑、心悸等临床表现往往是诱发某些疾病的前兆。虽然许多人已经认识到治疗失眠的重要性，但做针灸治疗怕痛，去健身房锻炼怕累，服用镇静药物担心有副作用。如何才能找到一种便于大众操作的治疗手段呢？

现在给大家介绍一种名老中医刘德玉教授经常在临床中用到的中药腿浴疗法，希望对大家能有所帮助。其方法是：自行购买能够持续加热的腿浴桶，脱去鞋袜，挽起裤腿，半躺半坐在靠背椅上，将膝盖以下小腿部分全部浸入盛满中药药液的腿浴桶中，进行30分钟的药浴与热疗。中药药液由党参20克、白术20克、当归12克、苏木15克、肉苁蓉10克、山药20克、炒枣仁15克、远志15克、合欢皮20克，煎煮20分钟而成。纵观全方，党参、白术、当归、苏木、肉苁蓉、山药益气养血活血，健脾补心；炒枣仁、远志宁心安神；合欢皮疏肝解郁除烦。全方舒筋活络、益气养血、滋肾壮阳、疏肝健脾，引阳入阴，即可令人入寐。

该疗法可以刺激膝以下各穴位，尤其从踝至膝分布有六大经脉的部分经穴、合穴、络穴、郄穴等气血汇聚之穴，如三阴交、太溪、足三里、阴陵泉等大穴，可以开通经脉，既能起到放松肌肉、解除疲劳、疏通气血的作用，又能益气固本，调整脏腑，增强免疫力，对乏力、失眠、精神紧张等亚健康状态都有很好的调节改善作用。这种腿浴法操作简单，方便舒适，易于为患者接受，并能够在家中自行操作，便于推广。

需要注意的是，在腿浴过程中，一定要注意控制水温和浸泡时间，避免因温度过高（摄氏42度以上）以及浸泡时间过长造成慢性烫伤。（文/陕医院董博）

菠菜、韭菜、香椿……经过寒冬，这些蔬菜陆续上市，给人们带来美味的同时，也守护着大家的健康。

菠菜护眼明目。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时，菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源，前者充足时，眼睛不容易布满血丝；后者可以在人体内转变成维生素A，有助预防干眼病。此外，菠菜还富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，减少近视几率。菠菜可以焯水后凉拌，也可与豆腐搭配做成汤。

荠菜能补钙。眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜已经上市。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量高于同等重量的牛奶。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

莴笋抗过敏。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗因春季过敏而引发的鼻炎，缓解过敏带来的不适。莴笋可以用来凉拌、炒，还能腌制成酱菜、泡菜等。

香椿增加食欲。这种香味独特的蔬菜不仅富含钾、钙、镁等矿物质，B族维生素的含量在蔬菜中也名列前茅。此外，香椿还含有香椿素等挥发性芳香族化合物，可起到健脾开胃、增加食欲的功效。香椿中硝酸盐和亚硝酸盐（储存过程中，由硝酸盐转化而来）的含量较高，因此无论凉拌、炒、腌制还是炸香椿鱼，烹调前最好先焯烫一下。

韭菜有助护肝。李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，就是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。而且，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。韭菜吃法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜炒猪肉、做成馅包饺子等都不错。（来源：生命时报）

“上火”是人们熟知的中医术语。有人自觉有症状，就忙不迭地找清热药或凉茶服用。其实，上火也有五脏六腑之分，症状表现各不相同。本期，我们推荐几个验方，帮助对症下药，精准祛火。

心火旺

竹叶灯心草茶

当心脏有火时，常见症状有心烦急躁、失眠，口舌生疮或溃疡，面赤口渴，出汗多，小便短赤等。其也有虚实之分，实火是火邪太盛，阴液不能制火而上窜；虚火则并非真的上火，而是阴津相对不足，致使水火失去平衡，虚阳上浮。

心火旺盛的病例往往起病快，火热表现更甚，并伴有口气臭秽、便秘数日等症状。

心火实证的患者可喝竹叶灯心草代茶，具体为：取新鲜竹叶20~30克、灯心草5~10克，每天煎水代茶饮用。方中，竹叶为主药，能清心火、除烦热、止口渴，既有清热生津之功,又有甘淡利尿之效；灯心草为辅药，能清心降火、利热通淋、除烦止渴。二药合煎为茶，味甘而淡，容易入口，患者可代茶频频饮用，既解口渴又增加小便量，使心火随小便解去。连续饮用3天，观察效果，如好转，可暂停饮用。

脾胃热

橘皮竹茹茶

脾胃是人体中非常重要的一对互为表里的脏腑，中医称之为“后天之本”，是气血化生之源。当饮食不节，吃多肥甘油腻的食物，酿成湿热，内蕴脾胃，或感受湿邪，可致脾胃受湿热所困。脾胃湿热的常见症状有身重困倦、恶心泛酸、渴不欲饮、不思饮食、脘满腹胀、口干口苦或口气臭秽、大便黏腻不爽、小便发黄、头发油腻、爱长痘等，且身材多显虚胖，舌红苔厚腻。要清脾胃这把“火”，还要行气化湿、理中化痰。推荐喝橘皮竹茹茶：取竹茹15克、橘皮12克，放进纱布袋中，加水煎沸后再煮5分钟左右，放凉后以茶代饮。

方中，橘皮气味芳香，能理气和中、燥湿化痰，治疗湿阻中焦引起的脘满腹胀、痰多咳嗽、恶心欲呕；竹茹能清热化痰、除烦止呕、降胃气、止呃逆。两药合用，可见于著名的十大经典名方之一“温胆汤”，该方剂清热化痰、健脾利湿，主要用来治疗痰热内蕴、湿浊困脾。橘皮竹茹茶可说是温胆汤的简化版，简单易行，效果良好。但生效后应停服，若饮用时间过长，可能因寒凉过度而损伤脾胃。

肺燥火

芦根梨汁

肺开窍于鼻，燥邪最容易通过皮毛、口鼻而犯肺。当肺火旺盛时，会出现口燥咽干、干咳少痰、痰黏难咯、咽喉肿痛，鼻燥甚至流鼻血，以及皮肤皲裂、五心烦热、大便干结、烦渴引饮、舌红苔黄等症状。

与其他脏腑相比，肺脏的一个显著特点是更加娇嫩、喜润恶燥，一旦被燥邪所袭，就会助生肺脏火热之气。根据这个特点，当肺有燥火时，除了宣肺下火外，还要生津养阴。这就好比干柴猛火时，不但要把火扑灭，还要再泼一桶水才更管用。在此，介绍一个清肺火的小方子——芦根梨汁，能清热生津、润肺止咳、养阴除烦，其轻清味淡，宣肺利尿而不耗损气阴，且凉而不滞、润而不腻，非常适合本身有热的人预防秋燥。

芦根梨汁的制作非常简单：取芦根30克、梨1个，把芦根放进锅内加水煮沸后再煮15分钟，梨削皮去核切成小块，放进料理机打汁，把煮好的芦根水倒进梨汁中既可。芦根轻清透窍，擅长清上焦肺火，且性味甘、寒而润，兼具生津养阴、止渴除烦、通利小便的功效。芦根一味虽好，但毕竟单薄，雪梨能生津润燥、清热镇咳，生用时清肺火之力更强。两者合用，非常适合热病烦渴、肺热咳嗽之人饮用。

肝湿热

佛手山楂饮

肝经湿热在临床上十分常见，往往缠绵难愈。其内因多缘于患者喜欢吃肥甘厚腻、辛辣的食物且爱喝酒等，外因则是有湿热或暑湿之邪。常见症状有胁肋部胀痛灼热、食欲不振、脘满腹胀、口苦泛酸、恶心呕吐，甚至全身发黄。患者还会出现小便短赤或黄，大便黏滞或无法一泄而快，白带量多、色黄有臭味，月经不调等症状。

肝经湿热的患者可自制佛手山楂饮：取佛手15克、生麦芽15克、生山楂6克、冰糖2粒，共煎代茶饮。这是一款辛凉化湿的护肝饮，方中，佛手气味芳香，能疏肝理气、健脾醒胃、消积顺气、燥湿化痰，常用于胁痛胸闷、脘腹胀满、不思饮食、喜怒无常等症状；生麦芽消积滞之力更胜炒麦芽，能健脾和胃、行气疏肝，常与佛手同用，增加解肝郁、导积滞和清湿热的效果；山楂消食化积、行气导滞；冰糖能中和佛手的苦味，收敛山楂的酸味。全方甘甜清润，味道可口，是一款老少咸宜的清肝热特饮。

肾湿热

茅根荷叶茶

在人体五脏中，肾脏的位置最低。肾主水，调节水液代谢，还有藏精和纳气的作用。下焦湿热时，常使肾、膀胱、前列腺、胞宫等器官受累，出现浮肿、小便短赤、淋漓不畅、身重疲乏、心慌胸闷、口中有尿味、恶心呕吐、白带量多色黄、阴肿阴痒、遗精频繁、睡眠差、腰痛、大便黏滞、口干不欲饮、舌黄苔白腻等症状。

肾湿热患者可自制清热利尿、祛湿消肿的茅根荷叶茶：取茅根20克、荷叶10克，煎水代茶饮用。方中，茅根擅长引热下行，能清热解毒、利尿消肿、凉血止血、利腰止痛，使下焦湿热从小便解，临床上常用于治疗急性肾炎引起的泌尿道感染、水肿、高血压、尿血等病症；荷叶是夏季常用的消暑佳品，气味清香升散，能清热解暑、利水通便、消脂除烦，因其有清理肠胃、排毒养颜的功效，经常被单味泡水作减肥保健茶饮用。茅根与荷叶合用，加强了清下焦湿热、利尿消肿的功效。茅根引热从小便解，荷叶则导湿浊油腻从大便下，两者搭配可谓相得益彰。

该方性偏寒，不宜长期饮用。饮用3~5天后，若浮肿消失、疲劳感缓解、小便色转正常，可暂停饮用，以免伤胃。（文/医院副主任医师冯惠玲、中医师禤影妍）

“牙疼不是病，疼起来要人命”，牙疼突然发作，常把人折磨的寝食难安。此时刺激位于下颊部的颊车穴，可缓解令人难忍的牙痛，再医院就诊。

颊车穴是治疗牙痛的要穴，明代《针灸大全》就有记载：“颊车可灸牙齿愈”。颊车穴位于面颊部、下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起部分的凹陷处即是。该穴是足阳明胃经上的要穴，能祛风清热、利节消肿、通络止痛。

牙痛有虚实之分，实火牙痛起病急骤、疼痛剧烈，伴有口苦口干、大便秘结等症状，多为胃火炽盛，可以用拇指指腹重按颊车穴清胃泻火、理气止痛；虚火牙痛则可见牙龈微红、微肿甚至萎缩，牙齿隐痛，口干不欲饮，可艾灸颊车穴，引火下行，消肿止痛。

杨女士在饭店做洗碗工，落下一个毛病，即指甲一侧经常有红肿现象，天冷的时候尤其严重，甚至还会化脓。医院检查，医生告诉她这是甲沟炎，要拔掉指甲。手术后不到一年，又有新指甲长出，甲沟炎随即复发。杨女士痛起来仿若钻心，不但不能正常工作，日常生活也被搅得一团糟。

甲沟炎是指甲一侧或两侧的甲沟及其周围软组织的化脓性感染。有啃手指、撕肉刺习惯，或者从事对手脚伤害比较大的职业的人，都容易得这种病。像杨女士患病就与她的职业有关，双手长时间浸泡在水中，疏于防范就引起了甲沟感染发炎。甲沟炎刚发生时，常在一侧甲沟皮下出现红肿、疼痛的症状。如能及早治疗，炎症则会很快消退好转，迟了就有可能病变化脓，红肿区还可能有波动感，不易破溃出脓。这种炎症还有可能发生于甲根处，或扩展到另一侧甲沟，感染加重时常有疼痛加剧和发热等全身症状。因此，甲沟炎不仅是手指或脚趾的问题，患者一定要加以重视，以免贻误病情。

中医认为，甲沟炎的发生是因外邪入侵甲沟，造成气血瘀滞，经络受阻，瘀热不去，热盛则肉腐成痈，属溃疡范畴。中医治疗甲沟炎有一味特效药，就是大黄。将大黄焙干研末，再加醋调成糊状，外敷于甲沟患部，每日或隔日更换。用此法治疗能达到活血化瘀、抑菌消炎、收敛和消除局部炎性水肿的效果。如果指头化脓，并出现局部胀痛和搏动性疼痛，则要切开引流以降压并减轻疼痛，避免压迫血管，然后再继续外敷醋调大黄粉。

大黄味苦性寒，具有清热解毒、活血化瘀等功效，可清血热、破瘀血、消肿痛、祛瘀生新。现代医药研究发现，引起甲沟炎的主要感染病菌是金黄色葡萄球菌和念珠菌等，而大黄中的大黄酸、大黄素等成分恰恰具有抗菌作用，所以用大黄一味单药便可见效。

杨女士用药不到两天，红肿疼痛感便有所减轻。到第四天，肿胀和疼痛感就消失了，差不多一周后就痊愈了。（文/医院传统疗法科副主任医师朱晓平）

看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后，观众们无不佩服司马懿的过人智慧。留意剧中情节会发现，司马懿虽然整日操劳政事，却很少生病，几乎是同时期杰出人物中寿命最长的，其秘诀总结起来有两点。

常练五禽戏。《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗传授司马懿五禽戏的情节，他每天练习。五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。通过模仿不同动物的动作，能让身体各个部位得到针对性地锻炼。

虎戏分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降，调理三焦功能，可增强握力，改善上肢远端关节血液循环。“虎扑”动作增加脊柱各关节柔韧性、伸展度，以及腰部肌肉力量。

鹿戏分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部侧屈拧转，使整个脊椎充分活动，增强腰部肌肉力量。“鹿奔”时，两臂内旋前伸，肩背部肌肉得到牵拉，对肩关节炎等有防治作用。

熊戏由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损及软组织损伤。练习“熊晃”，身体左右晃动，调理肝脾，可防治老人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等。

猿戏有“猿提”及“猿摘”两式。练习“猿提”可增强呼吸，改善脑部供血。“猿摘”时眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部血液循环。

鸟戏模拟“鸟伸”及“鸟飞”两种动作，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，增强血氧交换能力，提高心肺功能。

口味轻，爱喝粥。剧中，我们经常看到司马懿吃饭的场景。他的饮食很清淡，就是一碗粥配上几碟小菜。司马懿饮食少盐，有助于保持血压，保护血管、胃肠、骨骼健康，延缓身体脱水和皮肤老化。多喝粥最有助于补充水分，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道速度较慢，比单独喝水更能让人感到滋润。而且，喝粥饱腹感强，有利于预防能量过剩。另外，司马懿平时喜欢换着花样喝粥，非常有利于实现饮食多样化。杂粮、豆类虽然营养价值高，但如果用来煮饭，很难下咽，煮粥后口感软糯，更容易咀嚼、消化吸收。（文/湖南中医院中医外科主任医师陈其华）

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