挖耳朵剪指甲居然有这后果，10个日常小

1.指甲剪得过短

手指甲或脚趾甲并不是剪得越短越好，如果露出嫩肉，在洗衣、用筷子时，会伤害到软组织，细菌也会通过破损处进入皮下进行生长繁殖，时间久了容易导致甲沟炎。

建议：修剪指甲时，最好留出一毫米左右，脚趾甲最好剪成方头。

2.打喷嚏时用手捂

打喷嚏时用手捂住口鼻，感冒病毒会附着在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子。

建议：如果来不及用手绢、纸巾来遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。

3.眼药水滴在黑眼球上

滴眼药水时直接将药液滴在角膜、也就是“黑眼球”上，可能让药液刺激角膜，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。

建议：正确滴眼药水的方法是眼睛向上看，将药液滴入眼睑1滴后，再将上眼睑轻轻提起，使药液充分分布于结膜囊内，这个过程需要注意不要让眼药水的瓶口接触到睫毛。滴完之后要闭眼1到2分钟。

4.挖耳屎

从理论上来讲，人是不用掏耳朵的，因为外耳道内的耵聍（即耳屎）可在人咀嚼、张口时自行排出。

建议：实际上，只有耳屎过多、堵塞耳道影响听力时才需要掏耳朵，医院请耳科医生办帮忙清理耳道。如果在家自行清理，建议最好使用软质棉棒，不要用指甲、铁签等尖锐物。

5.用指甲剔牙

偶尔一两次塞牙没事，但每顿饭都塞牙，而且塞的基本上都是同一个部位时，就可能是牙齿龋坏，或牙齿松动造成牙缝过大，要尽早检查治疗。

建议：一旦塞牙，千万不要强行用牙签甚至指甲将塞物剔出，避免加重牙龈损伤，最好用牙线。

6.乘车打盹

在车上打盹，遇到车厢晃动或急刹车等突发情况，如果睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就会像鞭子一样甩出去，容易造成颈椎错位。

7.腰带系得太紧

腰带如果系得过紧，容易导致腹腔压力增大，增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。

8.抓头

蓄着很长的脏指甲，头痒时就在头上猛抓一通，洗头时使劲乱挠。这种习惯有损头发的健美与生长。要是指甲在头皮上划下伤痕，还容易产生炎症，造成头发脱落，头屑增多，头发稀疏。

9.揉眼

眼睛是一个很精密的器官，血管非常丰富，用手一揉，由于刺激作用，结膜上的血管变粗，眼睛就发红了。

另外，手一天到晚什么都摸，上面往往沾着很多细菌，如果把这些脏东西揉进眼睛里去，很容易引起急性结膜炎或沙眼，造成眼发红，长眼眵，看不清东西，甚至睫毛脱落，眼边发烂。

10.弯腰穿鞋

当我们弯腰穿鞋的时候，腰椎处于弯曲状态，这会让腰椎承受很大的压力，长时间重复此动作容易给腰椎带来伤害。

建议：在穿鞋子的时候找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋。

这些小动作有利健康

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说了这么多不健康的小动作，其实也是有不少小动作是有益身心的。下面就给大家介绍几个我们平时随时随地就可以做到的有益健康的小动作。早上醒来时　伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。

由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

穿衣时　扩胸运动做后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。

此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。如厕时　叩齿运动叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。长期坚持，可以使身体更棒。

刷牙时　提肛运动每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20～30次。

中医认为，提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。塞车时　放松呼吸别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。气沉丹田(小腹)，做“4～7～8呼吸法”--先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

穿鞋时　屈膝下蹲蹲下身体穿鞋系带。

这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，为形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。如果你有意识地多做一些屈膝下蹲运动，还能增强心脏活力，改善平时头晕症状。坐办公室时　拍打身体长时间坐办公室时，一定别忘了起身拍打身体。

如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。

看电视时　转动眼球电视播广告时，可以抓紧时间做转动眼球的运动。

为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在插播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力疲劳。

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