足部保暖多晒太阳糖友秋冬季节

11月7日立冬后，气温逐渐降低，北方大部分城市开始进入冬季，虽然南方气温还在15℃-20℃，但是早晚也开始感觉到了寒冷，尤其是在降雨之后。气温降低和空气干燥都会对于糖友造成不同程度的影响，今天就来聊聊糖友秋冬季养生要点，提前做好预防工作。

1足部保暖

糖尿病不可怕，可怕的是并发症。糖尿病足就是最常见的一种糖尿病并发症，其主要的严重后果是足溃疡和截肢。糖友尤其要注意足部护理。每晚用45℃左右温水泡、洗脚15分钟，有助于防寒保暖及改善足部血液循环;热水袋取暖时，水温应调到50℃左右;穿柔软的棉线袜，鞋码要合脚，防止各种可能损伤;积极、正规地治疗脚癣、甲沟炎等足部疾病。

冬天是糖尿病足的高发季节，糖友首先要特别注意每天对足部进行检查，查看足底皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤及足趾变形。其次要注意保暖，袜子要吸水性好，透气性好，柔软宽松，最好是纯棉制品;最后，洗脚时注意水温不要过高，避免烫伤。

2多晒太阳

糖尿病患者容易出现骨质疏松等症状，秋冬季节多晒太阳，除了能够保暖以外，还能有效促进钙的吸收，保证足够的维生素D。

3适当进补

糖尿病患者在冬季适当科学地进补，不但可以打好营养基础，还能增强机体抵抗能力，为寒冬及来年做好准备，减少病毒感染和防止旧病复发的机会。

对于一般的补品糖友其实可以适量进补，而对于海参、蛋白粉等高蛋白、高糖分的补品，建议少吃或者不吃。糖尿病患者进补宜清补，多以蔬菜作为“补品”，可多吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、黑白木耳、藕、莴苣、花菜、梨、枸杞等。

很多人有习惯冬季吃膏方，但是膏方中含有大量的阿胶、坚果，糖分和脂肪含量都很高，所以对于糖尿病患者在使用时要特别注意。

4防止皮肤瘙痒

冬季气温低且干燥，是皮肤瘙痒症的好发季节，尤其糖尿病患者更易发生，这主要是因为糖尿病患者的皮肤营养比正常人差，不少患者全身上下被抓成了“片片红”，却仍无法止痒。而一旦抓破皮肤，就可能引起感染，对糖尿病患者而言，问题就变得更加严重了。汗液和油脂都是保护皮肤润滑的必须物质，但冬季皮肤为了保温，毛细血管会收缩起来，汗液减少，同时新陈代谢降低，油脂分泌也不旺盛，由此皮肤才会变得干燥。所以洗澡水的温度不能过高，控制在40度左右即可，洗澡时间不要过长，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。

Tips

以上4点注意事项是与季节和气候有关，需要特别注意的。而血糖监测、饮食控制、适量运动和按时服药还是要按照原有的方式进行。