想睡睡不着折磨老年人

“想睡睡不着”折磨老年人

“晚上看电视看到打盹，1躺下又完全苏醒了！”前日，家住汉口的李爹爹来到武汉市第一医院，希望医生给他开瓶安眠药。68岁的李爹爹近些年常感睡眠不足，他每天晚上喝热牛奶，推拿足部，却总是没有睡意。这段时间，他每晚看电视看到犯困，没想到关了电视就马上苏醒。失眠让李爹爹常常情绪低落、疲劳不堪。神经内科周瑞祥博士检查后诊断：越想睡越睡不着，中国白癜风医院却又查不出生理病变，这是心理因素而至：因自然衰老，人体机理功能随北京白癜风医院地址之下落，大脑常处于缺氧状态，致使睡眠时间缩短；且老年人一旦生物钟紊乱，比年轻时更难恢复。周瑞祥称，这些患者在门诊愈来愈多见，以老人为主。他们看电视或看书时犯困，说明确切缺少睡眠；但躺在床上时，头脑中就如条件反射般的感到紧张和兴奋，开始用数数、暗示等方式自我催眠，结果却愈来愈苏醒，构成预期性焦虑（离预期目标越近焦虑程度越高，心理疲劳反应越大），造成恶性循环。他建议，老年失眠患者首先要意想到，随着年龄增长睡眠时间缩短是一种自然现象，一般没必要过分耽忧，更不要胡思乱想；其次，要多参与户外锻炼，重新调剂生物钟，晚10点睡觉，早7点起床，不因睡眠障碍随便打乱规律；问题严重时要求助医疗机构。