梅雨季警惕5类病别让身体发霉，这些养

感受到了吗，最近是情深深雨蒙蒙，

缠缠绵绵下个不停

衣服晒不干、异味、霉斑……

大家笑称一年一度拼内裤时间到了，

糟心的不只衣服，身体也容易“发霉”，

心脑血管病：少出门、食清淡、多饮水

风险：由于气压不稳，温差变化，易导致血压升高、血液黏度增大，从而加大心脑血管事件发生的风险。特别是由于空气缺氧，走平路也可能像爬山，易诱发心肌梗死或脑中风、猝死。

防范：老年人、有心脑血管疾病的人，在梅雨季节应尽可能少出门，饮食清淡、早睡早起、劳逸结合且多饮水。特别强调的是，老年心脑血管病患者一定要遵照医嘱坚持按时服药。

风湿病：莫受凉、防感冒、走平路

风险：阴雨天气由于湿度大、气压低，加上阴晴不定、气温波动大，许多风湿病病人关节疼痛的症状就会加重。

防范：保护好腕、肘、肩、膝等不要受凉。避免淋雨、赤脚涉水，空调、风扇直吹，以防感冒。患者要少吃酸辣等刺激性食物。运动时应注意晨练不要太早，阴雨天气不要外出运动。中老年人运动以走平路为最佳，千万不要跑。可据医嘱用些消炎止痛、活血化瘀的药物。

皮肤病：常通风、抗过敏、慎用药

风险：霉菌在梅雨季节活动最为猖獗，使手足癣病病情加重。咬虫性皮炎也会增加，表现为蚊虫叮咬后迟迟不好。细菌类感染引发的脓疱、真菌感染的甲沟炎也易被诱发。

防范：保持干燥通风是防止霉菌感染的第一要务，且要勤换衣服，洗浴用具专人专用。过敏性体质的人服用抗过敏药会非常有效，还要尽可能少接触碱性洗护用品，如不要总是用肥皂洗手。还要注意出疹生疱时不要随意用药。

呼吸道疾病：忌冷饮、勤洗手、作息好

风险：阴雨天是呼吸系统疾病高发时期，主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最适宜的健康湿度为41—45%，在过于干燥或过于潮湿的环境中，呼吸系统的抵抗力都会降低，很容易患上呼吸道疾病。

防范：不要总是关窗，要注意空气流通，并尽量少到人员密集的地方;作息时间要正常，保证充足的睡眠，这样才能增强身体免疫力；在天气晴好之时进行适当的体育锻炼；最应该要注意的就是，勤洗手、勤漱口，养成良好的卫生习惯。

食物中毒：少存放、勤消毒、不生吃

风险：香港食物安全中心公布一项调查指出，薯类、竹笋、西兰花等进入梅雨期，食用后都会增加中毒风险。

防范：上海发布的食品安全预警称，梅雨季节，在常温条件下，食物存放尽量不要超过2小时。尽量不要吃剩菜剩饭。

制作各类冷菜时，原料、工具、盛器以及操作者的双手必须彻底清洗消毒，尽可能不吃醉虾、醉螃蟹等生的水产品。

保温盒饭必须使盒饭在食用前始终保持在65摄氏度以上。此外，在食堂、餐馆尽量少食刀豆、扁豆等豆荚类食品。

室内防霉除湿这么做有效

如果之前洗的衣服晾不干，有股霉味，可以把衣服挂起来，吹风机定在冷风档，对着衣服吹10-15分钟，可以收到一定效果。

如果觉得房间里太潮，建议把空调开到抽湿挡，这样能降低室内相对湿度，并感觉被子不会很潮。

另外，许多日常用品都可以用来防霉除湿。

报纸。将报纸垫在衣柜、橱柜和储物柜里，不仅可以吸湿防霉，油墨味道还会让小虫子避而远之。

茶叶。将茶叶用纱布包裹成小份，放在家中各个角落，可以去除霉味，同时散发茶叶清香，是天然环保的空气清新剂。

竹炭。竹炭表面的孔隙可以吸附异味、水汽，以及空气中的有毒有害物质。但竹炭使用几周后吸附能力会变差，最好在太阳下晒晒，“激活”后重新使用。

梅雨天尽量不要打开朝南的窗户，因为南面的气流是暖湿气流。通风请选择在下午，这是一天中空气湿度最低的时候，气候相对干燥。

梅雨季节吃什么好？

是刚入梅的季节，我们会感到疲倦、发困、胃口差的症状，乏力、困倦，同时心情烦躁、失眠，这些都是中所说的“湿热症”最为常见的表现。

饮食要清淡，少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。

小朋友要少吃甜食，如冷饮等；老年人的保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝，有清热解火的功效，还能利湿。

同时，可以多吃点健脾利湿的食物，如自己熬制的米仁粥。多吃点百合、山药，也有补脾肾、利湿的功效。从效果上看，百合具有清心除烦、宁心安神的作用；山药可以助消化，治疗倦怠无力、食欲不振、腹泻等效果较好。

要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜，时间允许的话，可在中午小睡片刻，傍晚建议多到户外走走，运动运动。

除湿食物推荐

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。薏仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

而除了吃利于除湿的食物外，我们还需要少进食“湿热”的食物。比如油条，炸鸡翅等油炸食品，还有烧鸡烧鸭等烧烤类食品。

或者我们做菜的时候吃的清凉除湿的食物，如黄瓜，芥菜等，却在烹饪的过程中加入了蒜，辣椒，芥末，胡椒等这些调味品，辛辣湿气就这样被吃到肚子里了。

此外，炒菜时油温过高，也会使食物的湿热气焰增长，而蔬菜中的洋葱，韭菜等也是容易滋长湿热，肉食中的牛羊肉，狗肉也是不适宜在梅雨季节吃的。

老年生活秀，秀你想秀

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