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肿瘤患者,这13个健康护理小知识请查收

一次疫情，让我们养成了戴口罩勤洗手的好习惯。好的生活习惯，对健康的积极作用毋庸置疑。然而，在生活中，有些习以为常或看似好的生活习惯其实隐藏着巨大隐患，这些被忽视的习惯或许你我都有，今天起，赶快告诉家人，一起注意吧。

01肺癌患者都要低盐饮食？

肺癌患者的出院医嘱上经常有些习惯性的残留“低盐（钠）饮食”四个字，甚至一位诊断上写着“低钠血症”的小细胞肺癌患者的出院医嘱都莫名其妙带出了这句话，那么，所有肺癌患者都需要养成低盐饮食的习惯吗？

钠盐摄入量过多被认为是高血压的诱发因素之一，健康饮食的要求中，规定成年人的每日钠盐摄入量应该不超过6g，但是这个是根据人均身体状况算出来的，并不适用于所有人，体重只有九十斤的退休老人和体重二百斤运动员需求量显然不同，整天在空调房里的办公室白领与烈日下的体力劳动者显然也不同，高血压患者和前文提到的低钠血症患者也是明显的需求不同。

需要严格限制食盐的，只有高血压、心衰、肾功能不全患者和其他需要低盐饮食的疾病，其限制量也不是6g，根据病情需要，可能远低于6g。对于正常人，或者没有必要限制食盐的相关疾病，日常限制食盐摄入量指的是不要过多、过咸，而不是不吃盐，一些健康类节目的过度宣传导致中老年夏季食盐摄入过低而导致腿水肿、乏力、精神恍惚在几年前是很常见的。

对于因病情进展而患有低钠血症的肺癌患者、化疗期间进食受影响而低钠血症的患者，医嘱中经常有输浓钠、吞“盐胶囊”、使用托伐普坦等，就不要再做“低盐（钠）饮食”这种自相矛盾的事情了。肺癌患者的饮食绝对不要走极端，保证食物的多样性，适度多一些蛋白，口味尽可能随患者喜好，如果不好好吃饭，靠什么来对抗疾病和治疗副作用呢？

02饭后喝酸奶助消化？

这好像也是流传得最广的一个错误饮食习惯。喝酸奶并不能助消化！

消化，需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但是，酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。

酸奶是饱腹感比较强的食物，目前市面上销售的酸奶也是以含糖的居多。吃饱了再喝酸奶，其实是额外多吃糖、多吃热量，反而会更饱、更难消化！

03脱脂奶比全脂奶更健康？

其实，无论营养还是口感，都是全脂奶略胜一筹。

脱脂奶，脱去了全脂奶中的脂肪，而脂肪也正是牛奶香浓口感的来源，所以脱脂奶喝起来寡淡，少了奶香味。另外，脱去脂肪的同时也脱去了一部分脂溶性维生素如维生素A、D、E（这些维生素只能溶解在脂肪中）。

不需要控制血脂、体重的小伙伴，更推荐选择全脂牛奶，没有必要纠结一袋牛奶中多出来的几克脂肪。为患者选择牛奶，也建议优先选择全脂奶。

04多吃水果有助消化？

多吃新鲜水果可以帮助降低癌症风险，但那说的是保证每天一定的摄入量，不是一次性！有些水果一次性吃太多真的很伤胃。

柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的鞣质（也称之为单宁）。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，继续汇集食物里的蛋白和纤维素，从而越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。

因为有些中老年朋友胃排空比较慢，一定要记得不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。

05带皮吃的水果不要洗？

去皮吃的水果，你洗吗？

对于西瓜、柚子等水果，其实表皮的细菌等也可能会通过切开、剥皮的过程污染内部，因此吃前也应该洗干净。

06蔬菜水果先切后洗？

吃蔬菜水果有时会选择先切后洗。这个爱干净的习惯就有点多余了。

因为蔬菜水果中许多营养素及有益物质都是水溶性的，切细切小后的蔬菜在洗涤过程中会使营养物质大量流失于水中。

建议大家还是先洗好再切。

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07食物放冰箱冷藏更好？

有的食物放进冰箱不是保鲜，反而会加速变质。

蜂蜜：蜂蜜放冰箱会结晶析出葡萄糖，影响口感。

芒果、香蕉之类的热带水果：放进冰箱的话，会让它们变质。这类热带水果适合在12℃左右的条件下保存。

08洗碗后用布擦干？

很多人都有洗完碗筷餐具再用布擦干的习惯，觉得干燥放置碗筷更干净。

其实用水冲洗过的餐具基本上是洁净的，再用反复循环使用的布擦，反而会沾染细菌。

因此正确的做法是自然放置让水分晾干。（如果是家里有碗筷消毒柜的土豪，可以略过这一条）

09指甲剪太短-肿瘤患者千万别做！

对于有甲沟炎风险的患者来说，如何剪脚指甲也是一门学问。

剪得太短，趾甲就会往两侧的肉里钻，导致甲沟炎，真要出现这种情况了，脚趾又红又肿还很疼，严重的甚至感染、化脓。

真正适宜的长度其实是剪到距离指尖1～2毫米的位置。

10牙签剔牙？

牙签太常见了，可是对牙龈的伤害也是特别大。

生活中常见的竹质牙签，质地过硬，往往又太尖，很容易戳伤牙龈，导致牙龈出血，久而久之还容易导致牙龈退缩，会让牙缝显得更大。而且努力了半天还不一定能把食物残渣抠出来。

如果你是吃完饭后的塞牙人群，建议使用牙线，安全更高效。

11用通便茶解决便秘问题？

有些药物副作用会腹泻，还有些患者会出现便秘。

市面上贩卖的通便茶能缓解便秘，其实是因为里面包含了刺激性泻药。你以为喝的是茶，其实一直在吃泻药，长期使用安全性堪忧。

如果长期受便秘困扰，还是那句老话，尽快就医（消化科）。

12运动量暴增-肿瘤患者千万别做！

不管是肿瘤患者还是健康人群，做不了其他运动，有时间走一走也是对身体有益的。但是突然加量，小心运动带来的伤害！

对于没有什么运动习惯，长期坐着躺着的人来说，通常腿部肌肉力量是不足的。走路姿势很难控制步幅，着地后又会因为肌肉力量不足，而造成膝关节位置的不稳定。健步走的时候尽量避免迈大步，尽量不要把前腿伸得太远，避免绷紧腿或膝盖向前迈步，让身体走得自然，就是最舒适的。

最后重复提醒一句，不要被医生提醒一句多运动，就猛增运动量，伤膝盖！

13便前不洗手？

“饭前便后要洗手”大家都知道，也照着做很多年了。但其实便前也应该洗手。

研究资料显示，人的双手沾有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过“解便”这一环节侵入尿道引起感染。因此，便前便后都洗手才是良好的卫生习惯。

一句话，多洗手总是没错的。

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