自养篇泡脚养生上

一、脚部健康的重要性人体有三个重要枢纽不可受寒，即颈椎、腰部和肚脐、脚腕。人之有脚如同树之有根，脚就是人的根。树老根先竭，人老脚先衰。肾是先天之本，脚掌处的涌泉穴是肾经的大穴；养护好你的双脚就是在养护身体的根本！有句话说得好：美丽从头开始，健康从脚开始。人的双脚向下接纳地之阴气，向上托起阳气。脚是人体的小宇宙，也是人体的第二心脏。人体内的十二条经脉，其中有六条是经过脚部的；这六条经脉分别是肾经、膀胱经、肝经、胆经、脾经和胃经。这六条经脉上又有六十多个穴位位于脚部，这些穴位又与身体多个脏器对应着。比如大脚趾肚是大脑的反射区，若大脚趾肚上出现了瘀血点时，提示你这是脑中风的先兆。再如，二、三脚趾的趾根部位是眼睛的反射区；若下眼睑起了麦粒肿（俗称红眼病）时，可在二、三脚趾根处放血可以缓解麦粒肿的症状。医学家温长路讲：脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的联系，脚掌受凉时会迅速反射到上呼吸道黏膜上，使黏膜处的毛细血管收缩，温度下降；继而会有打喷嚏、流鼻涕的现象，感冒接踵而来。人的体温在36.5-37℃之间，这个温度有利于人体正常代谢。脚的表面脂肪层单薄，保温能力差；脚部表皮层温度相对较低，而脚尖的温度仅为25℃左右。二、脚凉是大病脚凉是大病，寒从脚下生，脚凉的人无健康可言。人若脚凉时，站和坐都难以安稳，显得此人缺乏定力，也会影响到个人形象。人的脚受凉后会依次向上发展，先凉到脚脖，到小腿；再上行至膝关节时，已接近于老寒腿的症状了。若再向上发展可达小腹部，小腹部寒凉时会引起尿频、尿急；女性会有白带增多，宫寒不孕等妇科疾病。继续向上发展就会到腰胯，腰胯寒凉时会感觉到腰酸、腰腹冷痛。再继续上行至胸背，可感觉到后背寒凉，心窝处寒凉，人就会前倾含胸弓背。胸部寒凉引起胃寒，怕食生冷寒凉的食物；这就是人们常说的“凉透心”了。若继续向上发展会影响到颈部，使颈椎病症状加重。这个寒凉的发展过程因人而异，整个过程可能是十年、十几年、二十几年、三十几年不等。没有这方面养生知识储备的人，很难觉察到身体上这些细微的变化。脚凉可引发多种疾病。脚凉可引发失眠，心肌缺血，胃寒、胃胀等脾胃虚寒症；脚凉可引发慢性肾炎、肠炎、痔疮，大便溏稀、尿频尿急、尿不净，尿刺痛等。脚凉可引起腰肌劳损，骨关节变形、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。脚凉可导致脚部生冻疮、静脉曲张或末梢神经炎等。脚凉在妇科方面可导致宫寒不孕、宫颈炎、子宫肌瘤，月经淋漓、痛经、经期提前或错后等；在男性病方面可导致前列腺类的疾病以及精冷不育等疾病。健康人的脚应该是温暖的，既感觉不到寒凉，也感觉不到发烧。如果自觉双脚发烧也是不健康的，经常自觉双脚发烧是脚部寒凉到极致后物极必反的结果；这是长期脚部寒凉导致血脉不畅，形成局部瘀滞，久瘀化火而生内热所致。脚烧之人在睡觉时习惯于把双脚伸在被窝外，夏天喜欢把脚贴在凉地板上，这样感觉更舒服一些。其实脚烧只是自己的感觉，别人触摸其脚部并不能感觉到特别热烫，这是因为瘀热在脚皮下的深处。下面详细分析几种由脚凉引起的疾病：（一）、脚凉引发心肌供血不足。心脏博动所泵出的血液经由动脉射出，再经由静脉收回心脏。人的头部、双手和双脚都远离心脏，属于人体的末梢部分。血遇热则行，遇寒则凝。若脚部寒凉，流经脚部的血液回流到心脏就缓慢了许多。心脏不能及时回收所泵出的血液，可导致心肌供血不足；这如同商业经营资金周转不利一样的道理。这种心脏回血不足的状况，相对于年轻人不太明显，到了一定年龄的人就感觉特别明显。脚凉引起的心肌供血不足，医疗检查也难以查出病因来。由于人体在短时间内血液总量是不变的，当脚部血液不能及时回收到心脏时，心肌供血就不足；脑为神舍，心肌供血不足时就会引发失眠。（二）、脚凉引发失眠。如上所述，脚凉导致心肌供血不足时，人就难以入眠。人在活动状态下，心率是每分钟七十二次左右；在睡眠状态下心率减缓到每分钟六十二次左右。当心肌供血不足时，迫使心跳加快以满足周身血液循环的需要；那么心率就减缓不下来。心为神舍，心不安则神不眠；这就是脚凉导致失眠的机理。脚凉者常在上半夜用身子暖脚，把脚蜷进大腿根里以温暖双脚。等到双脚暖和起来时，大概已是五更，有人戏称此种情形为当了一夜的”团长”。因脚凉引发的失眠，去医院治失眠症，导医会引荐你去神经科。神经科医生可能开些安眠药或建议服用濡养神经的药，也许会见些效；但去不了根，根源在于脚凉。神经科医生不会去给你解决脚凉的问题，医院的分工是很精细的。（三）、脚凉可引发诸多妇科方面的疾病。可引发内分泌失调，月经提前或错后、隔月来经、闭经、经量少和痛经等；还有妇科炎症，如久治不愈易复发的阴道炎、盆腔炎、附件炎、宫颈炎等；也可引起宫寒不孕、子宫肌瘤、子宫内膜移位、子宫腺肌症，卵巢囊肿等疾病。（四）、脚凉可引发慢性肾炎。慢性肾炎具有隐匿性，医院检查可能值标正常；仅从尿潜血或尿蛋白上找不出什么迹象。寒凉导致慢性肾炎并不易引起患者的重视。有一位农民患上了慢性肾炎就与身体寒凉有关。此患者习惯于夏日在树下露宿乘凉，常在树下睡凉席过夜，经常用凉井水冲澡。当秋后转凉时，自觉双脚是凉的，常伴有尿频、尿量少的现象。还自认为体质好，竟不知道自己的慢性肾炎与脚凉有关。（五）、脚凉可引发腿抽筋。很多人受电视广告的影响，认为腿抽筋是缺钙引起的；其实除了缺钙外，寒凉和动脉硬化也可引起腿抽筋。当脚部寒凉上行到腿部时，导致腿部血液流动缓慢；血行缓慢对筋濡养不足，就会出现筋的僵硬、抽缩，即腿抽筋。腿抽筋虽然是偶尔短暂发作，但发作时确实让人难以忍受，有时甚至难受到流泪。尤其是半夜里腿抽筋，使人猛然坐起，难受到紧咬牙关。这时缓解腿抽筋的方法是用手握住抽筋那边的大脚趾，用力向后扳，可缓解腿抽筋。腿抽筋若发作在驾驶途中或游泳时是很危险的。三、泡脚养生文化中国人的足浴养生文化由来已久。民间有“早搓手，午晒背，晚泡脚”之说，还有“常泡双脚，胜吃补药”、“暖身先暖脚”、“美丽从头开始，健康从脚开始”等等。前面关于脚部健康的重要性已讲了许多，这里不再重述。这里与大家聊一聊为什么中国人重视泡脚养生，而西方人注重洗澡养生的问题。东西方为什么会有这种文化上的差异呢？这是由于东西方在饮食文化上的差异所形成的。中国人在饮食文化上最大的特点是以素食为主，每日摄入大量膳食纤维食物；基于这样的饮食习惯，中国人的口味都比较清淡。相应地人体体味嗅起来也是清淡的、清香的。东方人的饮食文化造就了东方人的皮肤细腻，腠理较紧密；因为以素食为主不需要皮肤代谢出体内那么多的湿邪。而西方人以肉食为主，如喜食牛羊肉等高热量的食物；这些肉食被人体吸收后，所散发出的体味自然就较厚重。肉食易在人体内形成湿热的格局，比如痰湿体质等。相应地，西方人身体多毛发且毛孔粗大，这样有利于把体内的湿邪代谢出去。所以西方人注重用勤洗澡的方法以去除厚重的体味；这也是为什么名贵香水多产于西方国家的原因，他们常用香水来掩盖厚重的体味。中国的传统文化认为：春季泡脚可提升人体的阳气，可以生阳固脱，提高人体免疫力。夏季泡脚可使人体开泄，畅通经脉；以利于排除上年秋冬季聚积于体内的湿毒，有助于保持机体的阴阳平衡。秋季泡脚可以润肺燥，消除疲劳。冬季泡脚可以温曛丹田，使小腹温暖，利于冬季纳藏。前面已讲了：脚凉是大病，寒从脚下生；脚凉可引发几十种疾病。解决脚凉的问题，仅依靠医疗或药物是难以彻底康复的。若能坚持每日泡脚，促进周身血液循环，使双脚逐渐温暖起来，脚部的一些疾病不治而愈。泡脚养生，不但可以间接地缓解或根除体内多种疾病，还可以消除脚部表面常见的疾病。脚部表面常见疾病有：脚干（表皮变白、粗糙不光滑）、脚裂、脚垫、甲沟炎、灰趾甲，湿疹、脚气、脚臭，静脉曲张、末梢神经炎、脉管炎，冻疮，莫名的胀痛等等。通过泡脚，促进脚部经络畅通，利于气血通畅；可缓解与脚部经络相关的脚部以外的病症。例如，脚垫就是身体内垃圾长期受地球引力沉淀的结果，不同部位的脚垫反应出身体不同部位的经脉受阻。若脚垫在脚掌部位，是后背斜方肌的反射区，提示你可能患有肩周炎；若脚垫位于脚趾肚上是额窦的反射区，提示你可能患有额窦炎或鼻炎。泡脚有益于健肾。脚掌的涌泉穴是肾经上的大穴，泡脚可以疏通肾经，使涌泉之水上乘于肩井穴，继而通达于五官七窍；如眼干症、口干无津液等与肾阴虚有关的症状可得到缓解或消失。泡脚可驱除体内的风、寒、湿等外邪。例如感冒初起时，风寒刚侵入体表，可以通过泡脚及时排出风寒；感冒不治而愈。再如淋了大雨后，一定要泡脚，可以泡到浑身出圆汗，把寒湿排出体外，避免寒邪湿邪渗入肌肤、腠理、骨髓。若风、寒、湿三邪客居于骨则生痹症，如颈椎病、腰椎病或风湿性关节炎等都是痹症。（声明：凡采用本栏目所提供的药方者，须征得当地执业医师同意。本栏目不对用药后果负责！）

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