女人记住这些，穿高跟鞋会轻松一些

对女生来讲，拥有几双漂亮的高跟鞋绝不为过。高跟鞋能够弥补身材的不足，还能起到臀部、腿部塑性的作用，但是穿高跟鞋有害健康，这是每个人都知道的。怎样穿高跟鞋才能穿出健康？怎样穿高跟鞋脚才不会痛呢？往下看吧！

穿高跟鞋脚不痛的小窍门

首先，新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧。1.拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就能够了。

2.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

3.鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的烛炬也能够)在与脚跟接触最多的部门抹上一层薄薄的，鞋跟会所以变得光滑而不再磨脚。

4.如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

高跟鞋一宗罪——足部皮肤破损

高跟鞋可没有运动鞋那么舒服，穿久了脚上会磨出泡，特别是足外侧、后侧和脚趾关节处，一旦磨破那种钻心的疼可只有自己才知道！

应对方法：挑选一双柔软羊皮的小鞋子，脚不会磨的那么厉害；新鞋一次不要穿太多小时，要让足部和新鞋子慢慢“磨合”；记得穿上一双滑溜溜的丝袜，这样可以很大程度上避免摩擦。

高跟鞋二宗罪——足部变形

穿上高跟鞋，身体的重心会落在脚掌上，而不是平均分在整个脚掌上，久而久之局部肌肉过于紧张而引起痉挛性平足，严重了会出现“拇外翻”（大脚骨外侧突出）和“扁平足”（足弓消失）。这样不仅会影响足部美观而且会带来疼痛、足部易疲劳等各种问题。

应对方法：选择适合自己的号码；尽量选择皮质柔软的高跟鞋，那些廉价、质地很硬的高跟鞋不要选！尽量不要穿太久，最好在办公室里放一双方便的平跟鞋~

高跟鞋三宗罪——真菌感染

脚趾在一个狭小的空间里反复挤压加之高跟鞋透气性差，很容易引起甲沟炎，还会继发真菌感染（脚气、灰指甲等）。

应对方法：尽量选皮制高跟鞋，而不是那些PU革的鞋子，透气性会差很多。晚上回家后，一定要用热水泡脚，并且按摩足部。如果不幸患上了脚疾，医院，因为真菌感染治起来没那么简单！

高跟鞋四宗罪——膝关节损伤

穿上高跟鞋会影响踝关节的正常功能，因此身体会依靠膝关节承重，来分散身体重量。但是长时间紧张与压力会引起髌骨关节腔的退行性变，从而诱发膝关节炎症。

应对方法：膝关节疼痛可不是闹着玩的，随着年龄的增长，它给你带来的痛苦会越来越大。选择不太高的高跟鞋是最佳解决方法，鞋跟越是高，膝关节所要承受的重量越大，损害也就越大！

高跟鞋五宗罪——下背痛

经常穿高跟鞋的姐妹一定有个体会，高跟鞋穿久了腰背部会感觉酸痛，这是由于穿高跟鞋改变了身体负重力线，腰背部肌肉会长时间保持紧张状态，时间久了就造成了腰背肌肉劳损。如果你已经出现了类似的问题却还不注意的话，腰背痛就会常伴你左右，特别是阴雨天、久坐久站后，腰会疼得像断了一样~

应对方法：利用工间操时间换上平底鞋，进行腰部、腿部运动，体转运动、踢腿运动扩胸运动都能帮助你放松腰背肌。为自己准备一套专属工间操吧，让身体和心灵都休息一下！