健康养生夏季泡泡脚秋冬不生病nbs

双脚就像一对勤勤恳恳的“老黄牛”，承载着身体的全部重量，带我们行走四方。夏季暑气湿热，脚病本就高发。但我们为图凉快，往往忽略了对脚的保养。

　　夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，祛除暑湿，还能防止秋燥伤肺、伤阴，对预防秋季疾病也有好处。

　　夏季温水泡脚祛暑湿健脾胃

　　夏季湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

　　用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。

　　双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在着与各内脏相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里，泡脚的时候通过经络传导，也能达到脏腑的保健与治疗效果。

　　专家建议：每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。

　　如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。

　　泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

　　坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。

　　①、泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。

　　②、泡脚后可涂抹润肤霜，防止脚底干裂。

　　③、饭后不要立即泡脚，以免影响消化。

　　④、有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人，不适合泡脚。

　　按摩脚底防便秘。

　　所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。

　　一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。

　　按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。

　　此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。

　　脚部保暖防胃痛。

　　中医讲，“寒从足下生，病从寒中来”。脚在下，属阴，寒邪也是阴邪，所以脚是寒邪侵犯人体的重要途径；双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。

　　血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。

　　专家建议：即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。

　　此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

　　穿对鞋子护脊椎。

　　很多人没有注意到，鞋子穿不对，对脚乃至人体全身都可能造成伤害。

　　不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。

　　比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能；大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。

　　专家建议：夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5～2厘米为宜，这样有利于支撑足弓，减少足部疼痛。少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

　　“足疗方”能治病。

　　①、腿脚怕凉，经常抽筋的人可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加～毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛，此汤药可反复加热使用；

　　②、有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿；

　　③、有脚汗、脚臭的人，可以试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚。（选自网络）

“微公安”的内蒙古模式“掌上公安”

一统全区、资源整合、兼容双微、分众传媒。

“平安内蒙古”是“掌上公安”的组成部分，是“掌上公安”的“对内警务指导平台，专业性强、信息量大、锐意进取、理念创新。

欢迎各盟市基层公安机关总结提炼工作中的好经验、好做法，形成具有指导意义的优秀调研文章、通讯发给我们。同时，我们的盟市工作动态、盟市机关建设、所队风貌栏目欢迎供稿；每周一期的民警风采栏目欢迎民警来稿自荐（工作、生活、经验、感悟和图片）。优秀稿件有奖。

维护：公安厅新闻发言人办公室邮箱：