老人长寿要养脚，您家的老人有做到这些吗

长寿的一个重要标志是无论多大年纪，都能走能动，然而现实是，很多老人因为足部问题，走不出门，甚至动不了，严重影响健康寿命。

近日，健康时报足部科学研究院发布了《中国老年人出行与足部健康调研报告》。报告显示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病，排名前五的足部问题分别是：脚怕凉（13.7%）、脚型宽大、挤脚（12.7%）、足弓塌陷、扁平足（9%）、患有脚垫、足跟骨刺、着地疼（8.9%）、脚底脂肪变薄、硌脚疼（8.5%）。

《中国老年人出行与足部健康调研报告》显示，每天出门次数少于两次的老年人占比高达近58%，其中，如没有特殊需求几乎不出门的人数占近38%，导致老年人不愿出行除了环境因素，比如公共设施不完善和附近公共交通不便利，时间因素，需在家照看孩子及家人，还有一个重要的原因就是自身因素，因为健康状况限制出行。在这次调查中，老年人因身体健康状况原因导致不愿意或不能出门的占比达31%，其中有73%的人由于腿脚疼痛，不能长时间走路而阻碍出行。

中国医院足踝外科主任医师、健康时报足部科学研究院专家顾问杨茂伟解释道：“通过最新的调研报告来看，老年人不愿意出行，最主要的问题是信心不足。有些老人踩到一个石子就可能摔倒，过个门槛一步没迈过去就是一个跟头。为什么过去能迈过去，现在就不行了呢？老年人足底肌肉力量下降了。很多老人不了解自己的足部状况，害怕摔倒，也就不愿出门了。”

老人长期“宅”在家里对身体很不好。“作为一个卫生系统的老人，我跟医学打交道近60年，我发现只要你还能走路，健康状况就还可以，凡是不能走路的，健康状况就会每况愈下。”原国家卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎指出，“老人最怕动不了，想要长寿，足部健康一定要跟上。”

“足部作为负重器官，其健康状况不仅是足的问题，可能对我们的膝关节、髋关节、脊柱都会带来问题。”医院足踝外科矫形中心主任、健康时报足部科学研究院专家顾问张建中表示。

“不少心肺问题还跟足有关。”原国家卫生部副部长、中国医师协会名誉会长殷大奎部长介绍，“在我行医几十年的过程当中，就发现不少肺功能不好，心功能不好的，他的病因在脚上。脚病影响到患者的脊柱、胸廓，从而限制了肺的活动，影响呼吸功能。”

树老先老根，人老先老脚

足部健康的护理记住这几点：

1.穿对鞋

要买一双专业的鞋。老人可以穿像足力健这种专业老人鞋，更符合老人脚部需求。医院运动医学科主任医师、健康时报足部科学研究院专家顾问胡跃林表示，老年人的鞋第一个要素就是要安全，老年人的运动很重要，如果没有一双好的鞋来保障，老人的运动就会受到影响。

医院足踝外科主任、健康时报足部科学研究院专家顾问胡勇介绍，老人选鞋要满足三点：一是适时。老人的下肢血管不像年轻人那么通畅，常会出现狭窄或是闭塞，因此要根据季节调整，夏天透气性要好，冬天保暖性要强；二是鞋底的软硬。老年人皮肤较薄，鞋垫可以软，但鞋底防滑一定要达标，鞋底可以硬一些；三是方便。系带的鞋子要蹲下，但老人蹲下可能很费力，不系又容易摔倒，选鞋子时一定要选容易穿的。

2.会泡脚平时多







































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