健康饮食预防皮肤病早餐吃什么健康减肥

健康饮食预防皮肤病

???很多人的早餐都是随便吃一些，或者买一些路边摊，但是这样的早餐往往热量太高或者营养不足，你知道吗？对于减肥的一日三餐来说，早餐是尤为重要的一环，不健康的饮食也是引发皮肤病的主要原因，早餐吃什么能减肥还能预防皮肤病呢？下面南医院专家给大家分享4道香蕉早餐，一起来看下

???一、香蕉早餐饼

???材料：低筋粉g、苏打粉1/4勺、白砂糖、盐、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个?? 　　

???做法：把香蕉去皮放入搅拌机中打成泥状备用；蛋白打至起泡备用；把低筋粉和苏打粉混合在一起，在其中加上蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，充分搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。起锅热油煎饼即可食用。?? 　　

???二、香蕉奶昔?? 　　

???材料：香蕉、牛奶?? 　　

???做法：把新鲜香蕉去皮，放进搅拌机中，然后再其中添上适量的纯牛奶（最好是低脂或脱脂的），一同打成奶昔，配上一片全麦面包，直接食用哦。?

???三、香蕉酸奶麦芬?? 　　

???材料：低筋面粉g、酸奶g、植物油35g、鸡蛋1个、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根?? 　　

???做法：把香蕉去皮打成泥状备用；低筋面粉和泡打粉混合；把香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋充分搅匀；砂糖分两次加入，搅拌；将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，搅拌至面粉浸湿即可；将糊状物盛入纸杯中，八分满就好；纸杯放入已经预热好的度烤箱中，度烘烤20分钟即可。?? 　　

???四、香蕉燕麦粥?? 　　

???材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶?? 　　

???做法：把燕麦放入锅中加上适量的水熬煮，然后把切好的香蕉放入锅中，再添上一些枸杞，用小火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，味道更佳。

???中式早餐中不利减肥的食物有油条、路边的小笼包、糯米鸡、加糖豆浆等?? 　　

???油条的脂肪含量非常高，每根油条有卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质。每克糯米鸡所含热量约为大卡，虽然富含低钠盐、钾以及维生素B1，但其中的饱和脂肪酸含量过高，不利于减肥。?

???西式早餐中不利减肥的食物有加糖红茶、重油的蛋和肉、可乐等? 　　

???西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多，像汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量都严重超标，吃进去就在身体种堆积成脂肪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素实在不能满足身体需求。

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问题：怎么样才能每天收到健康知识？

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